Keselarasan Pikiran dan Suasana Hati

 

Video klip di atas ada "ordinary" milik Alex Warren yang di bawakan oleh Niamh Noade di BGT. Awalnya SettiaBlog kira dia hanya akan memainkan alat musik Harpa....e... ternyata sambil bernyanyi. Petikan Harpa dan alunan lagu yang di bawakannya begitu harmonis. Harmoni kalau dalam musik merupakan perpaduan nada yang terdengar selaras (serasi). Misalnya ketika gitaris menekan beberapa senar sekaligus, nada-nada tersebut membentuk akor yang merupakan bentuk harmoni dasar. Atau penyanyi sopran, alto, tenor, dan bas menyanyikan nada yang berbeda namun selaras. Kamu itu ngomongin apa c SettiaBlog ? Segala sesuatu yang selaras itu akan bagus. Nada - nada yang selaras akan menghasilkan lagu yang bagus. Rumah tangga yang selaras akan menghasilkan kebahagiaan. Ayo....jangan ngelantur kemana - mana omongannya! Ndak....ndak.

Pengalaman manusia adalah simfoni pikiran dan emosi. Pikiran kita, yang selalu dipenuhi dengan ide, kenangan, dan persepsi, membentuk cara kita menafsirkan dunia di sekitar kita. Interpretasi ini, pada gilirannya, memainkan peran penting dalam suasana hati kita, memengaruhi segala hal mulai dari momen kegembiraan yang singkat hingga jurang keputusasaan. Memahami tarian rumit antara pikiran dan suasana hati adalah kunci untuk menavigasi kompleksitas kehidupan dan meningkatkan kesejahteraan.

Kekuatan persepsi

Pikiran kita ndak secara pasif menerima informasi dari dunia. Kita secara aktif mempersepsikannya, menyaring pengalaman melalui lensa kepercayaan, nilai-nilai, dan pengalaman masa lalu kita. Bayangkan dua rekan kerja menerima umpan balik kritis yang sama dari atasan mereka. Yang satu, dengan riwayat keraguan diri, mungkin menafsirkannya sebagai serangan pribadi, yang menyebabkan suasana hati memburuk. Yang lain, dengan pola pikir berkembang, mungkin melihatnya sebagai peluang untuk meningkatkan diri, yang menghasilkan pandangan yang lebih positif. Ini menyoroti bagaimana persepsi kita, bukan peristiwa itu sendiri, seringkali menentukan respons emosional kita.

Siklus pikiran dan suasana hati

Hubungan antara pikiran dan suasana hati bersifat siklik (berulang-ulang dalam suatu siklus). Pikiran kita dapat memicu emosi, dan pada gilirannya, emosi kita dapat memengaruhi cara kita berpikir. Pikiran negatif, seperti merenungkan kegagalan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan, dapat memicu kecemasan dan depresi. Sebaliknya, pikiran positif, seperti berfokus pada rasa syukur atau memvisualisasikan kesuksesan, dapat mengangkat semangat dan meningkatkan motivasi kita. Mengenali siklus ini memberdayakan kita untuk mengendalikan kesejahteraan mental kita. Berikut penjelasan lebih mendalam tentang siklus ini:

Pemicunya: suatu peristiwa, kenangan, atau bahkan pikiran acak dapat bertindak sebagai pemicu, memulai siklus tersebut.
Penilaian: bagaimana kita menafsirkan pemicu memainkan peran penting. Apakah itu ancaman? Tantangan? Peluang?
Respons emosional: berdasarkan penilaian kita, kita mengalami respons emosional. Ini bisa berupa kebahagiaan, kesedihan, kemarahan, ketakutan, atau kombinasi dari berbagai emosi.
Respons perilaku: emosi kita sering kali memandu perilaku kita. Kita mungkin menarik diri karena sedih, melampiaskan kemarahan, atau bertindak sebagai respons terhadap rasa takut.
Dampak pada pikiran: perilaku dan respons emosional kita kemudian dapat memengaruhi pikiran kita selanjutnya, melanggengkan siklus atau memberikan kesempatan untuk membebaskan diri.
Bias kognitif dan kenakalan pikiran Terkadang, pikiran kita mempermainkan kita. Bias kognitif, dan pola pikir yang sudah tertanam, dapat mendistorsi persepsi kita dan menyebabkan spiral emosi negatif. Mari kita jelajahi beberapa bias umum yang dapat mengganggu siklus pikiran-suasana hati:

Bias negatif: kita cenderung lebih memperhatikan informasi negatif daripada informasi positif, sehingga kita rentan terhadap perasaan pesimisme. Satu komentar kritis mungkin akan lebih membekas di pikiran kita daripada sepuluh pujian.
Bias konfirmasi: kita mencari informasi yang mengkonfirmasi keyakinan kita yang sudah ada, menciptakan lingkaran setan yang berujung pada hal negatif. Jika kita percaya bahwa kita ndak pandai berbicara di depan umum, kita mungkin akan fokus pada kegagalan di masa lalu, mengabaikan potensi untuk perbaikan.
Berpikir secara katastrofik: kita langsung membayangkan skenario terburuk, memperkuat kecemasan dan ketakutan. Tes sederhana di kantor dokter dapat berkembang menjadi membayangkan hasil yang menghancurkan. Dengan menyadari bias-bias ini, kita dapat menantang pola pikir negatif dan menumbuhkan pemikiran yang lebih seimbang, yang mengarah pada suasana hati yang lebih positif. Berikut beberapa strategi untuk mengatasi bias-bias ini:

Tantang pikiran negatif: pertanyakan keabsahan pembicaraan negatif pada diri sendiri. Apakah Anda terlalu kritis? Adakah bukti yang mendukung keyakinan negatif Anda?
Carilah informasi positif: secara aktif carilah bukti yang bertentangan dengan pikiran negatif Anda. Perhatikan pengalaman positif dan pujian.
Pertimbangkan penjelasan alternatif: jelajahi kemungkinan yang lebih realistis daripada langsung berasumsi pada skenario terburuk. Peran emosi dalam membentuk realitas kita Emosi lebih dari sekadar perasaan yang cepat berlalu. Emosi berfungsi sebagai sinyal berharga yang mendorong kita untuk bertindak. Rasa takut memotivasi kita untuk menghindari bahaya, sementara kemarahan mendorong kita untuk membela diri. Tetapi ketika emosi ndak terkendali, emosi dapat mengaburkan penilaian kita dan mengganggu kesejahteraan kita.

Belajar mengidentifikasi dan mengelola emosi sangat penting untuk menjaga kondisi mental yang positif. Berikut adalah uraian tentang bagaimana emosi dapat memengaruhi pikiran dan perilaku kita:
Reaksi fisiologis: emosi memicu respons fisik. Rasa takut dapat mempercepat detak jantung, kemarahan dapat meningkatkan ketegangan otot, dan kesedihan dapat menyebabkan kelelahan.
Respons perilaku: emosi sering kali memandu perilaku kita. Kita mungkin melampiaskan kemarahan, menarik diri saat sedih, atau mencari kenyamanan dan hubungan saat gembira.
Pemrosesan kognitif: emosi dapat memengaruhi cara kita berpikir. Kemarahan dapat mengaburkan penilaian kita, sementara kegembiraan dapat mengarah pada pemikiran yang lebih optimis.

Memahami dan mengelola emosi

Langkah pertama untuk mengelola emosi secara efektif adalah mengenali emosi tersebut, baik pada diri sendiri maupun orang lain. Berikut beberapa strategi untuk mengembangkan kecerdasan emosional:
Pemindaian tubuh: luangkan waktu sejenak untuk fokus pada sensasi fisik Anda. Rasa sesak di dada mungkin menandakan kecemasan, sementara detak jantung yang cepat bisa menandakan rasa takut.
Memberi label pada emosi: memberi nama pada emosi Anda dapat membantu Anda memahami dan memprosesnya. Apakah Anda merasa frustrasi, kewalahan, atau sekadar lelah?
Menulis jurnal: mencatat pikiran dan perasaan Anda dapat memberikan kejelasan dan memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi pola dalam respons emosional Anda.

Setelah Anda mengidentifikasi emosi Anda, Anda dapat mulai mengelolanya dengan cara yang sehat. Berikut beberapa teknik yang dapat dipertimbangkan:
Pernapasan dalam: tarikan napas yang lambat dan dalam dapat mengaktifkan respons relaksasi tubuh, menangkal efek fisik dari stres dan kecemasan.
Teknik mindfulness: praktik seperti meditasi dapat membantu Anda menjadi lebih sadar akan pikiran dan emosi Anda tanpa menghakimi, memungkinkan Anda untuk merespons daripada bereaksi.
Percakapan positif dengan diri sendiri: mengganti percakapan negatif dengan pernyataan yang mendorong dan mendukung dapat meningkatkan suasana hati dan kepercayaan diri Anda.
Aktivitas sehat: berolahraga, menghabiskan waktu di alam, atau menekuni hobi yang Anda sukai semuanya dapat meningkatkan relaksasi dan kesejahteraan emosional.

Hubungan tubuh-pikiran

Pikiran dan tubuh bukanlah entitas yang terpisah. Pikiran dan emosi kita dapat berdampak besar pada kesehatan fisik kita. Stres kronis, misalnya, dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit. Sebaliknya, emosi positif seperti kegembiraan dan rasa syukur telah terbukti meningkatkan hasil kesehatan fisik. Praktik seperti yoga dan meditasi kesadaran dapat memperkuat hubungan pikiran-tubuh, meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental. Berikut penjelasan lebih detail tentang hubungan ini:
Stres dan sistem saraf: ketika kita mengalami stres, tubuh melepaskan hormon seperti kortisol. Stres kronis dapat menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh, peningkatan peradangan, dan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi.
Kekuatan emosi positif: tawa, kegembiraan, dan rasa syukur dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatik, mendorong relaksasi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Hubungan usus-otak: mikrobioma usus memainkan peran penting dalam kesehatan fisik dan mental. Lingkungan usus yang sehat dikaitkan dengan peningkatan suasana hati dan pengurangan kecemasan.

Pengaruh tidur

Tidur sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Selama tidur, otak kita mengkonsolidasikan ingatan, memproses emosi, dan mengatur hormon yang memengaruhi suasana hati. Ketika kita kurang tidur, kemampuan kita untuk mengatur emosi berkurang, membuat kita lebih rentan terhadap perasaan negatif seperti mudah tersinggung dan cemas. Sebaliknya, tidur yang cukup dan berkualitas membantu menstabilkan suasana hati dan meningkatkan ketahanan emosional. Berikut alasan mengapa tidur sangat penting untuk kesejahteraan emosional:
Pengaturan emosi: kurang tidur mengganggu korteks prefrontal, area otak yang bertanggung jawab untuk pengaturan emosi. Hal ini dapat menyebabkan kesulitan mengelola emosi dan peningkatan reaktivitas.
Pengaturan suasana hati: kurang tidur dapat mengganggu produksi neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin, yang berperan dalam pengaturan suasana hati. Hal ini dapat menyebabkan perasaan sedih, kelelahan, dan penurunan motivasi.
Fungsi kognitif: tidur sangat penting untuk memproses emosi dan ingatan. Saat kurang tidur, kita kesulitan berpikir jernih dan membuat keputusan yang tepat.

Membangun fondasi untuk kesehatan mental yang positif

Kabar baiknya adalah kita memiliki kekuatan untuk memengaruhi hubungan antara pikiran dan suasana hati. Berikut beberapa strategi untuk menumbuhkan keseimbangan yang sehat:
Kesadaran penuh (Mindfulness): berlatih meditasi kesadaran penuh membantu kita menyadari pikiran dan emosi kita tanpa menghakimi. Ini memungkinkan kita untuk mengamati pola pikir negatif dan memilih bagaimana bereaksi. Teknik seperti pernapasan penuh kesadaran dan pemindaian tubuh dapat dimasukkan ke dalam rutinitas harian.
Praktik rasa syukur: berfokus pada hal-hal yang kita syukuri menumbuhkan emosi positif dan melawan bias negatif. Buatlah jurnal rasa syukur atau luangkan beberapa saat setiap hari untuk merenungkan hal-hal yang Anda syukuri. Studi menunjukkan bahwa praktik rasa syukur dapat meningkatkan kebahagiaan dan kepuasan hidup.
Restrukturisasi kognitif: menantang pikiran negatif dan menggantinya dengan pikiran yang lebih realistis dan memberdayakan. Misalnya, alih-alih berpikir "Saya akan gagal," ubahlah menjadi "Ini adalah tantangan, dan saya akan memberikan yang terbaik." Restrukturisasi kognitif dapat menjadi alat yang ampuh untuk memerangi pola pikir negatif.
Teknik manajemen stres: praktik seperti pernapasan dalam, yoga, dan olahraga dapat membantu mengatur emosi dan memperbaiki suasana hati. Temukan aktivitas yang Anda sukai dan masukkan ke dalam rutinitas harian Anda.
Hubungan sosial yang positif: menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih dan membangun hubungan sosial yang kuat memberikan dukungan dan mengurangi stres. Luangkan waktu untuk beraktivitas bersama teman dan keluarga, bergabung dengan klub atau kelompok dukungan, atau menjadi sukarelawan di komunitas Anda. Hubungan sosial yang kuat dapat menumbuhkan rasa memiliki dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Pilihan gaya hidup sehat: mengonsumsi makanan seimbang, cukup tidur, dan berolahraga secara teratur dapat berkontribusi pada suasana hati yang positif. Prioritaskan perawatan diri dan buat pilihan sehat yang mendukung kesejahteraan mental dan fisik Anda. Mengonsumsi makanan seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak dapat memberikan tubuh nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi secara optimal. Sebaliknya, diet tinggi makanan olahan, gula, dan lemak ndak sehat dapat menyebabkan perubahan suasana hati, kelelahan, dan kesulitan berkonsentrasi.
Fokus pada makanan utuh: pilihlah makanan utuh dan ndak olahan daripada minuman manis, karbohidrat olahan, dan lemak ndak sehat. Makanan ini memberikan energi berkelanjutan, vitamin dan mineral penting, serta dapat berkontribusi pada mikrobioma usus yang sehat, yang telah dikaitkan dengan peningkatan suasana hati.
Batasi makanan olahan: makanan olahan seringkali tinggi gula, natrium, dan lemak ndak sehat, yang dapat berdampak negatif pada suasana hati dan tingkat energi. Makanan olahan juga biasanya rendah nutrisi yang penting untuk kesehatan otak.
Jaga tubuh tetap terhidrasi: dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan kesulitan berkonsentrasi. Usahakan untuk minum banyak air sepanjang hari agar tetap terhidrasi dan mendukung fungsi kognitif.

Olahraga dan aktivitas fisik

Olahraga teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Olahraga melepaskan endorfin, peningkat suasana hati alami yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Selain itu, aktivitas fisik dapat meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan harga diri, dan memberikan rasa pencapaian. Berikut beberapa cara untuk memasukkan olahraga ke dalam rutinitas Anda:
Temukan aktivitas yang Anda sukai: pilih aktivitas yang Anda anggap menyenangkan dan menarik, baik itu menari, berenang, mendaki, atau olahraga tim. Ini akan meningkatkan kemungkinan Anda untuk tetap menjalankan rutinitas olahraga Anda.
Mulailah perlahan dan tingkatkan intensitas secara bertahap: jika Anda baru memulai olahraga, mulailah dengan aktivitas singkat dan tingkatkan durasi serta intensitasnya secara bertahap seiring peningkatan tingkat kebugaran Anda.
Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit hampir setiap hari: Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang atau 75 menit aktivitas aerobik intensitas tinggi per minggu.

Udah ya, maafin SettiaBlog ya.

Video klip kedua SettiaBlog kasih "I Was Yours". Ilustrasinya itu ada sungai di belakang. Sebenarnya awalnya SettiaBlog hanya mau ambil gambar aliran air di sungai itu. Dengan teknik eye level (sejajar mata), SettiaBlog ambil foto searah aliran sungai. Ya mungkin cahaya matahari pas posisi titik yang tepat sehingga menampilkan gambar perspektif yang cukup bagus. Dengan gradasi warna yang cukup bagus, apalagi di tambah dahan Saga dan sulur - sulur pohon di atas sungai, tampak gimana gitu gambarnya. Makanya terus SettiaBlog buat ilustrasi video di atas. O ya, SettiaBlog tak cerita sedikit ya.

Pada zaman dahulu di sebuah dataran luas di Jepang berdirilah sebuah desa kecil di perbukitan. Desa itu dikelilingi padang rumput hijau yang terbentang sejauh mata memandang. Ketika angin berhembus, rumput-rumput itu bergerak perlahan seperti gelombang laut yang tenang. Di ujung desa terdapat sebuah danau besar yang sangat indah. Airnya jernih memantulkan langit biru dan awan yang lewat perlahan. Bagi penduduk desa, danau itu sangat berarti. Sebagian orang menggantungkan hidup dari sana dengan menangkap ikan. Sebagian lagi datang hanya untuk menenangkan diri. Ada juga yang menjadikannya tempat menyalurkan hobi memancing.

Setiap pagi beberapa orang akan berjalan menuju danau sambil membawa alat pancing. Mereka duduk di tepi dan menikmati udara segar sambil menunggu ikan menggigit umpan. Di desa itulah hidup seorang pemuda berusia 25 tahun bernama Kido. Kido dikenal oleh banyak orang sebagai pemuda yang penuh semangat. Tubuhnya kuat, langkahnya cepat, dan pikirannya selalu dipenuhi satu hal yang sama. Kompetisi. Ia sangat senang berlomba bahkan untuk hal-hal kecil sekalipun. Jika ia berjalan menuju danau bersama orang lain, ia hampir selalu mengajak mereka berlomba siapa yang sampai lebih dulu. Kadang bahkan hanya sekedar lomba melempar batu paling jauh ke tengah danau. Saat memancing pun begitu. Ia sering mengajak para pemancing lain untuk melihat siapa yang bisa mendapatkan ikan paling banyak atau siapa yang bisa menangkap ikan paling besar. Sebagian orang menanggapinya dengan santai. Mereka ikut aja karena menganggap itu hanya permainan kecil.

Namun bagi Kido, setiap perlombaan selalu terasa serius. Setiap kemenangan membuatnya merasa puas. Namun setiap kekalahan terasa sangat menyakitkan. Seringkiali ia pulang dari danau dengan wajah masam. Jika ada orang yang membawa pulang ikan lebih banyak darinya, ia akan merasa kesal sepanjang jalan pulang. Jika melihat pemancing lain memiliki pancing yang lebih bagus, ia juga merasa jengkel. Dalam pikirannya, setiap hal seperti menjadi sebuah pertarungan kecil. Dan dalam pertarungan itu, ia selalu ingin menjadi pemenangnya.

Hari demi hari berlalu dengan cara yang sama. Kido terus berlomba dengan siapapun yang ditemuinya. Dan walaupun ia sering menang, perasaan puas itu ndak pernah bertahan lama. Selalu ada perlombaan lain yang ingin ia menangkan. Hingga suatu pagi yang tenang di tepi dan saat matahari baru naik dan kabut tipis masih melayang di atas air, Kido berjalan menuju tempat biasa ia memancing. Di sana ia melihat seseorang yang belum pernah ia perhatikan sebelumnya. Seorang pria tua duduk dengan tenang di tepi danau. Tubuhnya sudah terlihat renta. Rambutnya hampir seluruhnya memutih. Gerakannya lambat, namun wajahnya tampak sangat tenang. Ia memancing tanpa berburu-buru, seolah ndak ada yang ingin ia kejar. Penduduk desa mengenalnya sebagai Tuan Giu, seorang pria tua yang menghabiskan masa tuanya dengan hidup sederhana dan sering memancing di danau itu.

Melihat ada pemancing lain, seperti biasanya Kido langsung merasa tertarik untuk membuat perlombaan. Tanpa memikirkan usia pria itu, ia mengajak Tuan Giu untuk berlomba. Perlombaannya sederhana. Siapa yang bisa mendapatkan ikan paling besar hingga siang hari, dialah pemenangnya. Tuan Giu hanya tertenyum kecil mendengar ajakan itu. Dengan suara pelan dan sikap yang tenang, ia menyetujui ajakan Kido. Perlombaan pun dimulai. Keduanya duduk ndak terlalu jauh di tepi danau. Umpan dilemparkan ke air yang tenang. Waktu berjalan perlahan. Beberapa ikan mulai didapatkan, namun ukurannya masih kecil. Tuan Giu memancing dengan santai. Baginya perlombaan itu ndak lebih dari sekedar hiburan di masa tuanya. Ia menikmati udara pagi, suara burung, dan gerakan air di danau. Sementara itu, bagi Kido, perlombaan ini terasa sangat berbeda. Seperti biasa, ia menganggap perlombaan itu sebagai sesuatu yang serius. Dalam pikirannya hanya ada satu tujuan, menang. Jika ia kalah, ia akan merasa harga dirinya jatuh.

Beberapa waktu kemudian, tiba-tiba pancing Kido bergerak keras. Benang pancingnya tertarik kuat ke dalam air. Jelas ada sesuatu yang besar di bawah sana. Dengan penuh tenaga, ia menarik pancingnya. Ikan itu melawan dengan kuat. Air danau beriak hebat saat pertarungan singkat itu terjadi. Setelah usaha yang cukup melelahkan, akhirnya ikan itu berhasil ditarik keluar dari air. Seekor ikan besar bobotnya hampir 2 kg. Kido langsung merasa sangat yakin dengan ikan sebesar itu, peluangnya sangat besar. Ia menoleh ke arah Tuan Giu dengan wajah puas.

Namun yang terjadi justru sedikit mengejutkan. Bukannya kecewa, Tuan Giu malah terlihat ikut senang. Ia memberi ucapan selamat kepada Kido dengan senyum tulus seolah ikut menikmati keberhasilan pemuda itu. Namun bagi Kido itu belum cukup. Selama waktu perlombaan belum habis, ia masih ingin mendapatkan ikan yang lebih besar lagi. Ia terus memancing dengan penuh harapan. Namun, hingga waktu hampir habis, ndak ada ikan yang berhasil mengalahkan ukuran tangkapan pertamanya. Kido mulai merasa cukup yakin dengan kemenangannya. Namun tepat di saat-saat terakhir, tiba-tiba pancing Tuan Giu melengkung tajam. Benang pancingnya tertarik kuat ke dalam danau. Tarikannya bahkan terlihat lebih kuat dari yang dialami Kido sebelumnya. Dengan pengalaman puluhan tahun memancing, Tuan Giu tetap tenang. Ia perlahan mengendalikan pancingnya, memberi sedikit kelonggaran, lalu menariknya kembali dengan sabar. Beberapa saat kemudian, seekor ikan besar muncul dari permukaan air. Ukurannya jauh lebih besar. Menurut perkiraan mereka, bobotnya lebih dari 3 kg. Karena waktu perlombaan sudah hampir habis, hasil itu memastikan satu hal. Tuan Giu memenangkan perlombaan dan untuk pertama kalinya dalam waktu lama, Kido kalah. Kekalahan itu terasa sangat berat di dadanya. Padahal sebelumnya ia hampir ndak pernah kalah. Ia selalu menang saat berlari menuju danau. Ia sering menang dalam lomba menangkap ikan terbanyak. Ia juga sering menang saat lomba melempar batu paling jauh dengan para pemuda desa. Namun kali ini ia kalah dari seorang katek tua yang bahkan berjalan pun terlihat lambat. Kido pulang ke desa dengan wajah murung.

Sepanjang perjalanan pikirannya terus memutar kejadian itu. Semakin dipikirkan semakin sesak rasanya. Malam itu, bahkan ketika semua orang sudah tertidur, Kido masih terjaga di tempat tidurnya. Bayangan kekalahannya terus muncul di kepalanya. Pagi berikutnya datang dengan udara yang masih dingin. Kabut tipis kembali menyelimuti permukaan danau seperti selimut halus yang menenangkan. Beberapa burung terbang rendah di atas air sementara matahari perlahan mulai muncul dari balik perbukitan. Namun bagi Kido, pagi itu ndak terasa setenang biasanya. Semalaman ia hampir ndak tidur. Pikirannya terus mengingat satu hal yang sama, kekalahannya. Semakin dipikirkan, semakin ia merasa ndak terima. Baginya kekalahan itu terasa seperti sesuatu yang mengganggu harga dirinya. Akhirnya dengan tekad yang kuat, pagi itu, Kido kembali berjalan menuju danau. Langkahnya lebih cepat dari biasanya. Ia sudah memutuskan satu hal. Ia ingin menantang Tuan Giu lagi.

Saat sampai di danau, ia melihat pria tua itu sudah duduk di tempat yang sama seperti kemarin. Tuan Giu sedang menyiapkan alat pancingnya dengan gerakan yang pelan dan tenang. Melihat itu, Kido langsung menghampirinya. Dengan penuh semangat, ia kembali mengajak Tuan Giu untuk mengadakan perlombaan yang sama seperti kemarin. Aturannya ndak berubah. Siapa yang mendapatkan ikan paling besar hingga siang hari, dialah pemenangnya. Tuan Giu mendengarkan ajakan itu dengan wajah yang tetap tenang. Ia ndak menunjukkan rasa keberatan. Tanpa banyak kata, ia kembali menyetujui ajakan tersebut. Perlombaan kedua pun dimulai. Seperti kemarin, keduanya duduk di tepi danau dengan jarak yang ndak terlalu jauh. Umpan dilemparkan. Lalu waktu kembali berjalan perlahan. Kali ini Kido memancing dengan lebih serius. Ia memperhatikan setiap gerakan pancingnya dengan penuh fokus. Ia mencoba memilih tempat yang lebih baik. Ia juga lebih sabar menunggu. Di dalam hatinya ia ndak ingin kalah lagi. Beberapa ikan berhasil ia tangkap. Namun ukurannya belum terlalu besar. Sementara itu, Tuan Giu tetap memancing dengan cara yang sama seperti sebelumnya. Ia ndak terlihat terburu-buru. Wajahnya tetap tenang seperti seseorang yang hanya menikmati waktu yang berjalan.

Matahari semakin naik. Waktu berlombaan perlahan mendekati siang hari. Lalu pada suatu momen pancing Kido kembali bergerak keras. Tarikannya cukup kuat. Dengan penuh semangat, ia menarik pancingnya dan mulai melawan ikan yang ada di dalam air. Setelah beberapa saat berjuang, akhirnya ikan itu berhasil ditarik keluar. Seekor ikan emas yang cukup besar. Ikan itu jauh lebih besar dibanding tangkapan-tangkapan sebelumnya hari itu. Melihat ukuran ikan tersebut, Kido merasa sangat yakin. Kemungkinan besar itulah ikan terbesar hari itu. Dan benar saja, hingga waktu perlombaan hampir habis, ndak ada tangkapan dari Tuan Giu yang berhasil mengalahkan ukuran ikan milik Kido. Untuk kali ini, Kido memenangkan perlombaan. Di dalam dadanya muncul rasa puas yang besar. Setelah kekalahan kemarin yang membuatnya gelisah sepanjang malam, kemenangan ini terasa seperti sesuatu yang menenangkan.

Namun, ada satu hal yang membuatnya merasa aneh. Tuan Giu ndak terlihat kecewa sama sekali. Seperti kemarin, pria tua itu justru terlihat ikut senang melihat kemenangan Kido. Wajahnya tetap dipenuhi senyum yang tulus. Melihat sikap itu, Kido akhirnya merasa bingung. Dalam pikirannya, orang yang kalah seharusnya merasa kesal atau setidaknya terlihat kecewa. Namun, Tuan Giu ndak menunjukkan perasaan seperti itu. Akhirnya, Kido bertanya kepada pria tua itu. Ia ingin tahu mengapa Tuan Giu terlihat baik-baik saja meskipun baru saja kalah dalam perlombaan. Tuan Giu menjawab dengan tenang. Ia menjelaskan bahwa baginya perlombaan tadi hanyalah hiburan kecil. sesuatu yang membuat waktu memancing terasa lebih menyenangkan. Jawaban itu justru membuat Kido semakin ndak mengerti. Ia lalu menceritakan bagaimana kekalahan kemarin membuatnya merasa sangat kesal. Bahkan hingga malam hari ia tidak bisa tidur dengan tenang karena terus memikirkan perlombaan itu. Baginya kekalahan itu terasa seperti harga dirinya telah direndahkan.

Tuan Giu hanya tersenyum mendengar penjelasan tersebut. Setelah itu ia berdiri perlahan dan mulai berjalan pulang menyusuri jalan kecil menuju desa. Langkahnya memang ndak cepat, namun terlihat sangat ringan. Kido berjalan di sampingnya. Beberapa saat mereka berjalan tanpa banyak bicara. Hingga akhirnya Tuan Giu berhenti sejenak menoleh kepada Kido lalu berkata dengan suara yang tenang, "Bagaimana mungkin aku mempertaruhkan harga diriku pada perlombaan kecil seperti itu? Harga diri manusia terlalu berharga untuk dipertaruhkan pada hal-hal yang ndak penting. Menang atau kalah dalam perlombaan seperti ini ndak akan mengubah kehidupan kita. Jadi untuk apa sampai kehilangan ketenangan hidup hanya karena itu?" Kata-kata itu terasa seperti sesuatu yang menampar dada Kido dengan sangat keras. Ia terdiam. Langkahnya melambat. Dalam pikirannya, ia mulai menyadari sesuatu yang selama ini ndak pernah ia pikirkan. Selama ini ia selalu memperlakukan setiap kompetisi seperti pertarungan besar. Ia mempertaruhkan harga dirinya bahkan pada hal-hal kecil. Lomba lari menuju danau, lomba menangkap ikan, lomba melempar batu. Padahal sebenarnya menang atau kalah dalam semua itu ndak pernah benar-benar mengubah lingkungan hidupnya. Namun, ia tetap membiarkan semua itu mengganggu ketenangan hatinya.

Hari itu, Kido belajar satu hal yang sangat penting. Ia akhirnya memahami bahwa ndak semua kompetisi pantas dijadikan pertaruhan harga diri. Sejak hari itu, cara pandangnya mulai berubah. Ia masih tetap memancing. Kadang-kadang ia masih ikut berlomba dengan orang lain. Namun, perlombaan itu ndak lagi terasa seperti pertarungan yang harus dimenangkan. Ketika menang, ia tetap senang. Namun ketika kalah, ia ndak lagi pulang dengan wajah murung. Ia ndak lagi memikirkan kekalahan itu sepanjang malam. Sesekali ketika kalah, ia bahkan bisa tersenyum. Dan danau yang dulu terasa seperti arena pertandingan, kini kembali menjadi tempat yang tenang untuk menikmati hidup.

Ndak semua hal perlu kita jadikan kompetisi. Dalam hidup ada banyak hal yang sebenarnya hanya bagian kecil dari perjalanan kita. Jika setiap hal kita jadikan pertaruhan harga diri, maka kita hanya akan menghabiskan waktu dengan rasa gelisah, marah, dan kecewa. Kadang kita terlalu sibuk ingin menang sampai lupa bahwa ketenangan hidup jauh lebih berharga daripada kemenangan kecil yang ndak benar-benar mengubah apapun. Menang memang menyenamkan. Tetapi ndak semua kekalahan membuat kita kehilangan sesuatu yang penting. Belajarlah untuk memilih mana hal yang memang layak diperjuangkan dengan sungguh-sungguh dan mana yang cukup dijalani dengan santai. Karena pada akhirnya hidup bukan tentang selalu menjadi yang paling unggul, tapi siapa yang bisa menjalani hidup lebih tenang dan damai.

Bersihkan Hati Anda, Perbaikilah Hidup Anda: Semua Bermula dari Hati

 

Video klip di atas ada "The Heart Wants What It Wants" milik Selena Gomez. SettiaBlog kasih ilustrasi daun di sekitar yang berbentuk hati, itu juga asal ambil. Ada yang bersih mengkilat, ada robek - robek, ada yang sedikit terkoyak, ada yang rusak terpapar panas. Itu sengaja SettiaBlog buat gaya lo-fi. Di depannya SettiaBlog kasih siluet Selena Gomez. Lo-fi (low-fidelity) atau fidelitas rendah, yang mengacu pada teknik fotografi atau video dengan kualitas rendah, ndak konvensional, dan estetika retro/nostalgik. Ini adalah gaya yang menonjolkan ketidaksempurnaan, seperti gambar buram, light leaks, warna faded, atau efek vignetting yang dihasilkan oleh kamera lawas. Makanya sekarang banyak yang memburu handphone lama, kaya iPhone 4, salah satu tujuannya untuk membuat foto atau video dengan efek lo-fi. Backgroundnya di postingan sendiri juga SettiaBlog gunakan warna yang ringan.

Hidup ini seringkali kita rasakan sulit, berat, penuh keluh-kesah, bahkan terasa sesak oleh berbagai urusan dunia yang tiada habisnya. Namun pernahkah kita bertanya pada diri sendiri, dari mana semua ini bermula? Mengapa hidup terasa gelisah, rezeki sempit, pikiran kusut, dan ibadah ndak lagi menghadirkan ketenangan? Jawabannya seringkali bukan terletak pada keadaan sekitar kita, tetapi pada hati kita sendiri. Ya, semua bermula dari hati. Hati adalah pusat kehidupan. Dari hatilah lahir niat, muncul perkataan, dan bergerak perbuatan. Apa yang ada dalam hati akan memancar keluar melalui sikap dan ucapan. Jika hati bersih, maka hidup akan terasa ringan. Jika hati kotor, maka hidup akan selalu terasa sempit meski harta melimpah.

Rasulullah ﷺ bersabda:
“Ketahuilah, sesungguhnya di dalam jasad ada segumpal daging. Jika ia baik, maka baiklah seluruh jasadnya. Jika ia rusak, maka rusaklah seluruh jasadnya. Ketahuilah, segumpal daging itu adalah hati.” (HR. Bukhari & Muslim)

Hati manusia bagaikan cermin. Jika ia bersih, ia memantulkan cahaya hidayah, memantulkan keikhlasan, ketenangan, dan kebaikan. Namun jika ia kotor, maka yang terlihat hanyalah kegelapan, prasangka, amarah, iri, dengki, dan berbagai penyakit batin lainnya. Hati yang bersih akan memudahkan pemiliknya untuk berbuat baik, menerima nasihat, bersabar dalam ujian, dan selalu merasa cukup. Sebaliknya, hati yang kotor akan menolak kebenaran, mudah marah, susah bersyukur, bahkan ringan melakukan maksiat.

Allah ﷻ berfirman:
“Pada hari harta dan anak-anak tidak lagi berguna, kecuali orang yang datang kepada Allah dengan hati yang bersih.” (QS. Asy-Syu’ara: 88-89)

Dari sini kita pahami, keberhasilan hidup bukanlah sekedar soal kekayaan, kedudukan, atau gelar duniawi. Tapi bagaimana kita menjaga hati agar tetap bersih, karena hati yang bersih akan memantaskan seseorang meraih kebaikan dunia dan keselamatan akhirat.

Hati yang kotor bukan hanya soal dosa besar. Kadang ia muncul dalam hal-hal kecil yang kita remehkan:

Sulit menerima nasihat.

Gampang iri melihat nikmat orang lain.

Mudah marah, suka menyimpan dendam.

Malas beribadah, berat bangun malam, berat membaca Al-Qur’an.

Merasa paling benar, suka meremehkan orang lain.

Sibuk mencari aib orang, lupa bercermin pada diri sendiri.

Jika kita merasakan gejala-gejala ini, jangan buru-buru menyalahkan dunia. Mungkin bukan dunia yang salah, tapi hati kita yang sedang butuh dibersihkan.

Membersihkan hati bukan perkara sehari dua hari. Ia adalah perjuangan sepanjang hayat. Sebab hati manusia mudah sekali terkotori, mudah berbolak-balik. Maka dibutuhkan kesungguhan dan konsistensi dalam merawatnya. Berikut beberapa langkah yang bisa kita lakukan:

1. Perbanyak Istighfar

Istighfar ibarat air yang membersihkan kotoran hati. Semakin sering kita memohon ampun, semakin ringan hati menjalani hidup.

2. Rajin Membaca Al-Qur’an

Al-Qur’an adalah obat hati yang paling mujarab. Bacalah, renungkan, hayati isinya. Niscaya hati akan tenang, jiwa akan terarah.

3. Jaga Lisan, Jaga Pandangan, Jaga Pikiran

Banyak kotoran hati berasal dari apa yang kita lihat, kita dengar, dan kita bicarakan. Maka jaga semuanya, karena itu pintu masuk ke dalam hati.

4. Bersihkan Niat

Setiap amal baik tanpa niat yang benar akan sia-sia. Periksa niat sebelum berbuat. Luruskan karena Allah ﷻ semata.

5. Perbanyak Dzikir

Hati yang banyak mengingat Allah ﷻ akan dijaga dari kerusakan. Dzikir menenangkan, menyejukkan, menguatkan.

6. Berkawan dengan Orang Shalih

Lingkungan sangat memengaruhi hati. Dekatkan diri pada orang-orang yang mengajak kebaikan, bukan yang menjerumuskan.

7. Berdoa Agar Diberi Hati yang Bersih

Banyak-banyaklah berdoa sebagaimana Nabi ﷺ berdoa:
“Ya Muqallibal Qulub, tsabbit qalbi ‘ala dinik.”
(Wahai Dzat yang membolak-balikkan hati, teguhkanlah hatiku di atas agama-Mu.)

Hati yang bersih akan membuat hidup terasa lebih ringan, lebih damai. Ndak mudah iri, ndak gampang tersinggung, ndak mudah marah, ndak sibuk mencari kesalahan orang. Hati yang bersih akan memudahkan kita memaafkan, bersyukur, dan menikmati hidup apa adanya. Dengan hati yang bersih, ibadah terasa nikmat, amal baik terasa ringan, sabar dalam ujian terasa indah. Maka jangan heran jika orang-orang yang hatinya bersih lebih tenang, lebih bahagia, meski hidupnya sederhana. Sebaliknya, hati yang kotor akan membuat orang selalu gelisah, penuh prasangka, dan ndak pernah puas.

Mulailah dari hati. Bersihkan hati Anda, niscaya Allah ﷻ akan memudahkan hidup Anda. Hati yang bersih adalah kunci kebahagiaan, sumber kekuatan, dan bekal menuju surga. Semua bermula dari sini. Dari hati yang bersih, hidup kita akan terarah, amal kita diterima, dan akhir kita, insya Allah, dalam keadaan husnul khatimah.
“Sesungguhnya Allah tidak melihat kepada rupa dan harta kalian, tetapi Allah melihat kepada hati dan amal kalian.” (HR. Muslim)
Semoga Allah ﷻ selalu membersihkan hati kita, menjaganya dari penyakit, dan menetapkannya di atas iman hingga akhir hayat.

Udah ya, maafin SettiaBlog lho ya.

Video klip kedua ini ada ujung pohon Pule yang tertiup angin di ambil dari atas. Sengaja SettiaBlog bikin slow biar tahu gerak angin. Terus SettiaBlog kasih lagunya Padi yang "begitu indah". O ya hampir lupa, terima kasih Mas Yong yang ingatkan SettiaBlog. SettiaBlog senyum - senyum sendiri saat liat temen - temen yang lagi kumpul penuh tawa. Mudah kan ya sebenarnya bahagia itu. Saat ditanya apakah memilih bahagia atau menderita, sebagian besar orang akan menjawab bahagia. Ketika diminta menjawab berapa lama perasaan bahagia itu ingin dimiliki, orang juga akan memilih bahagia terus-menerus dan selamanya. Ya, selamanya. Itulah keinginan hampir setiap orang, selalu ingin bahagia.
Mengapa?
Perasaan bahagia yang muncul ternyata memiliki pengaruh yang amat baik bagi keadaan psikis setiap orang. Menurut para ahli, secara alamiah, tubuh akan memproduksi hormon serotonin dengan kadar yang sesuai saat perasaan bahagia itu hadir. Hormon ini bertugas menjaga suasana hati selalu nyaman dan terhindar dari rasa cemas.

Lalu bagaimana cara mempertahankan agar perasaan bahagia itu terus muncul? Banyak ahli menyarankan agar setiap orang bersyukur atas semua yang didapatkannya setiap saat dan merasakan kenikmatan memiliki yang telah diraihnya selama ini. Lebih lanjut, bahwa sumber dari segala kebahagiaan yang diraih setiap orang berasal dari hatinya. Hati yang dipenuhi rasa ikhlas akan menunjukkan jalur energi Ilahi yang terbuka. Sedangkan, hati yang dipenuhi kecemasan dan ketakutan akan menunjukkan jalur energi Ilahi yang tertutup. Banyak pendapat yang berbeda tentang apa itu bahagia. Namun berbagai perbedaan itu merujuk kepada satu hal yang sama, yaitu kepuasan hidup.

Martin Seligman, dikenal sebagai Bapak positive psychology. Ia menyebutkan ada 3 jenis kebahagiaan, berupa; pemberian dan rasa nyaman, perwujudan kekuatan dan kebajikan, dan makna dan tujuan hidup. Bahagia, memang seharusnya dimiliki oleh setiap orang. Karena menurut fitrahnya, manusia diciptakan dengan berbagai kelebihan dan kesempurnaan. Kebahagiaan menjadi sesuatu yang harus diciptakan dan diusahakan secara sadar. Hadirnya kebahagiaan di setiap detik kehidupan manusia menjadi amat penting. Karena begitu banyak dampak positif dan perubahan yang ditimbulkan.

Salah satu yang sering dibahas adalah produksi hormon serotonin dalam tubuh ketika perasaan bahagia itu muncul. Hormon ini membuat tubuh menjadi terasa sangat rileks, nyaman, pikiran terasa begitu terbuka, dan kecemasan seolah hilang. Memang, beberapa makanan dan minuman tertentu ditengarai mampu mendorong produksi serotonin dalam tubuh. Namun, pengaruhnya terhadap tubuh bersifat sementara. Pengaruhnya akan hilang jika ndak mengonsumsi makanan dan minuman itu. Tubuh dengan kondisi psikis seperti itu tentu akan memiliki keuntungan yang begitu banyak. Secara alamiah tubuh akan semakin sehat dan ndak mudah terjangkit penyakit. Dampak seperti ini sebenarnya yang harus menjadi perhatian untuk meraih kesuksesan tanpa harus diliputi perasaan stress yang berlebihan. Seperti yang dikemukakan Erbe Sentanu, Ukuran sukses sejati terletak pada kemampuan Anda merasakan pikiran bahagia. Jika demikian bagaimana cara menemukan sumber kebahagiaan itu?

Ternyata, sumber kebahagiaan sejati itu amat dekat dan bersemayam dalam diri setiap orang. Ia memiliki navigasi tersendiri untuk memandu setiap orang menjadi baik atau buruk . Rasulullah ﷺ bersabda:
Ingatlah bahwa di dalam jasad itu ada segumpal daging. Jika ia baik, maka baik pula seluruh jasad. Jika ia rusak, maka rusak pula seluruh jasad. Ketahuilah bahwa ia adalah hati (jantung) (HR. Bukhari no. 52 dan Muslim no. 1599).
Di era manusia mengutamakan pikiran sebagai navigasi andalan dalam mengatasi solusi hidup, hati menjadi terabaikan untuk digunakan. Hati hanya dipandang sebagai ungkapan perasaan semata yang amat subjektif untuk mengatasi masalah kehidupan. Padahal sejatinya Ia akan menjadi penentu baik atau buruk jasad dan jiwa seseorang. Hati yang baik akan menghadirkan kebahagiaan yang berlimpah. Sementara hati yang buruk tentu menghadirkan perasaan cemas, galau dan takut, Menjadikan hati selalu dalam keadaan baik tentu harus dilatih secara sadar dan terus menerus. Tahapan tahapan pelatihan hati harus menjadi agenda utama untuk dilakukan jika seseorang ingin menghadirkan perasaan bahagia setiap saat.

Saat seseorang selalu berada dalam zona nafsu, maka hatinya selalu dipenuhi berbagai keinginan namun terasa menyesakkan dada. Hatinya selalu diselimuti oleh energi rendah. Hatinya selalu diselimuti perasaan negatif; cemas, takut, keluh kesah, dan amarah. Sebaliknya, hati yang selalu berada dalam zona ikhlas akan terasa lapang dan bebas hambatan. Energi yang menyelimuti adalah berbagai perasaan positif yang berenergi tinggi seperti rasa syukur, sabar, fokus, tenang dan bahagia. Zona Ikhlas inilah yang akan menempatkan perasaan kita selalu merasa enak (positive feeling). Kita harus selalu mengakses zona ini karena hidup kita tergantung pada perasaan kita. Perasaan kita inilah yang akan menjadi navigator untuk memberitahu kita selalu berada di jalan yang benar.

Untuk mendapatkan kebahagiaan sejati, mulailah melatih hati dengan selalu mengakses zona ikhlas. Lakukan setiap saat dan dalam keadaan seperti apapun setidaknya dalam 21 hari pertama untuk merasakan suasana ikhlas.

Sikap yang Harus Dilakukan saat Impian Tercapai

 

Video klip di atas ada "in the stars" yang udah di cover. Waktu kecil dulu SettiaBlog suka lho liatin bintang - bintang di angkasa, biasanya mencari rasi bintang, di langit selatan ada rasi bintang gubuk penceng. Kalau di Utara seingat SettiaBlog, apa ya, yang bentuknya kayak panah terdiri dari 4 bintang. O...rasi bintang sagitta. Kok malah cerita soal rasi bintang, gimana c SettiaBlog ini.....he...he.... Di lanjut ya. Ilustrasinya ada cewek yang tersenyum lebar. Kayak orang yang udah bisa meraih impiannya, udah bisa tersenyum lebar, gitu kan ya. Setiap orang pasti memiliki impian dalam hidupnya. Apabila kita mampu mencapai tujuan yang diinginkan, tentu perasaan bahagia dengan mudah menyelimuti. Namun, sejatinya kita perlu merespons kondisi tersebut dengan beragam hal, ndak melulu perasaan bahagia.Tindakan tersebut dilakukan supaya kehidupan yang kita jalani menjadi seimbang. Artinya hal itu mencegah kita untuk merasa bahagia secara berlebihan. Pasalnya segala sesuatu memiliki porsinya masing-masing. Di bawah ini ada beberapa sikap yang harus dilakukan saat berhasil mencapai impian.

1. Jangan lupa untuk terus bersyukur

Selain merasa bahagia, kita juga perlu bersyukur ketika berhasil meraih impian. Hal tersebut dilakukan supaya kita ndak lupa diri dan ndak berlarut dalam kebahagiaan semata. Rasa syukur adalah bagian dari tindakan kita dalam menghargai pencapaian tersebut. Anda bisa meluangkan waktu sejenak untuk bersyukur sembari merenungkan perjuangan yang telah dilalui sebelumnya. Hal itu akan memberikan energi positif dalam diri kita. Dengan begitu, kita mampu memaknai keberhasilan dengan sikap yang lebih bijak.

2. Berbagi kebahagiaan yang dirasakan dengan orang lain

Setiap mimpi yang berhasil tercapai adalah bukti dari kerja keras yang telah kita lakukan. Namun jangan lupa untuk berbagi kebahagiaan yang kita rasakan atas keberhasilan tersebut dengan orang di sekitar. Pasalnya, kebahagiaan terasa lebih bermakna apabila kita bersedia membagikannya. Jadi, jangan hanya menyimpan bahagia itu seorang diri, kita juga perlu membagikannya pada teman, keluarga, maupun orang terdekat lainnya. Bukan bermaksud untuk pamer, kita hanya berusaha untuk menebarkan hal positif yang barangkali bisa menjadi inspirasi bagi mereka. Bahkan kita juga bisa berbagi kebahagiaan itu kepada orang lain dengan melakukan kebaikan terhadap sesama.

3. Lakukan refleksi diri

Saat kita mampu mencapai sebuah impian, maka jangan hanya merespons kondisi tersebut dengan kebahagiaan aja. Setelah merayakannya dengan perasaan senang, kita perlu melakukan refleksi diri. Hal demikian dilakukan guna menjaga keseimbangan hidup dan diri sendiri. Ambil waktu sejenak untuk merenungkan perjalanan yang telah dilalui hingga titik saat ini. Refleksi diri dilakukan guna membantu kita belajar dari pengalaman sekarang untuk perbaikan di langkah selanjutnya. Dengan begitu, kita bisa mencapai impian lainnya di masa depan dengan lebih baik dari hari ini.

4. Tetap fokus menjaga konsistensi diri

Kita perlu merespons keberhasilan mencapai impian dengan tetap fokus menjaga konsistensi dalam diri. Artinya pikiran dan tindakan kita ndak hanya terpusatkan pada kebahagiaan itu aja. Sebab hidup adalah proses perjalanan yang terus berkelanjutan.Artinya, jangan cepat merasa puas atas keberhasilan yang kita capai hari ini. Ada beragam hal yang semestinya bisa kita capai dalam hidup. Maka, merayakan kebahagiaan secukupnya, kemudian pasang target baru dan tetap jaga fokus dalam diri supaya terus konsisten agar berhasil sampai pada impian yang lain.

5. Berusaha untuk menikmati momen

Selain merasa bahagia, kita juga perlu menikmati momen keberhasilan mencapai impian tanpa terburu-buru. Membiarkan diri kita untuk merasakan hasil dari kerja keras yang selama ini telah dilakukan. Hal demikian sebagai bentuk apresiasi terhadap diri sendiri lantaran hidup adalah tentang perjalanan, alih-alih perlombaan yang mengharuskan semuanya serba cepat. Impian yang tercapai tentu menciptakan kesan yang bahagia. Namun apabila ndak diseimbangkan dengan kelima sikap seperti di atas, dikhawatirkan kita tenggelam dalam kebahagiaan yang fana. Sehingga kita akan kesulitan dalam menyikapi realitas yang sebenarnya.Maka, pastikan kita lebih bijak dalam menyikapi setiap kondisi yang terjadi. Percayalah, setiap momen dalam hidup hanya sementara, cepat atau lambat akan digantikan dengan momen berikutnya. Kebijaksanaan dalam bersikap membuat kita lebih menghargai kehidupan dan mampu terbuka pada setiap kondisi yang bisa saja terjadi.

Udah ya, maafin SettiaBlog lho ya. Untuk backgroundnya ini SettiaBlog gunakan bunga Kecombrang. Kebetulan bunga Kecombrang yang ukuran besar udah pada berbunga. Bunganya itu muncul dari dalam tanah, tangkainya itu bisa naik 1 meter dari tanah. Kalau udah mekar bentuknya kayak bunga Dahlia.

Video klip kedua ini suasana langit yang tenang di atas sawah. Udah lama SettiaBlog ndak jalan - jalan di pematang sawah. Sore tadi SettiaBlog berjalan menyusuri pematang sawah, melihat hamparan padi baru tanam yang mulai menghijau tapi SettiaBlog tertarik gradasi warna lembut yang ada di langit, terus SettiaBlog ambil. Sampai rumah SettiaBlog carikan lagu yang cocok buat backsoundnya. Kok SettiaBlog ngerasa cocok di kasih lagu "somebody to you". Setiap orang pasti memiliki keinginan menjadi orang yang spesial di hadapan orang lain kan ya. Terutama di hadapan orang - orang yang di sayangi. Dan setiap orang tentu memiliki keunikan dan kelebihan masing-masing yang dapat membuat mereka tampak spesial di mata orang lain. Sikap dan perilaku yang positif ndak hanya membantu dalam mengoptimalkan potensi diri, tetapi juga membuat kehadiran Anda diterima dengan baik oleh orang-orang di sekitar Anda. Di bawah ini ada beberapa sikap yang dapat membuat Anda tampak spesial dan dihargai oleh orang lain.

1. Kejujuran yang Konsisten

Kejujuran adalah fondasi dari kepercayaan. Ketika Anda konsisten dalam berbicara dan bertindak jujur, orang lain akan merasa nyaman dan percaya pada Anda. Kejujuran bukan hanya tentang menghindari kebohongan, tetapi juga tentang menunjukkan integritas dalam setiap tindakan. Sikap ini membuat orang lain merasa aman dan yakin bahwa mereka dapat mengandalkan Anda dalam situasi apa pun.

2. Empati yang Tulus

Empati adalah kemampuan untuk memahami dan merasakan apa yang dirasakan orang lain. Sikap ini memungkinkan Anda untuk menjalin hubungan yang lebih dalam dan berarti. Dengan menunjukkan empati, Anda memberikan dukungan emosional yang sangat berharga bagi orang lain. Mereka akan merasa dihargai dan didengar, yang membuat Anda tampak spesial di mata mereka. Empati ndak hanya tentang mendengarkan, tetapi juga tentang merespons dengan cara yang menunjukkan bahwa Anda benar-benar peduli.

3. Kebaikan yang tanpa Pamrih

Kebaikan yang tulus dan tanpa pamrih memiliki dampak besar dalam kehidupan orang lain. Ketika Anda melakukan perbuatan baik tanpa mengharapkan imbalan, orang akan melihat Anda sebagai sosok yang tulus dan berhati mulia. Sikap ini ndak hanya menyebarkan kebahagiaan, tetapi juga membuat Anda dihargai dan diingat sebagai seseorang yang selalu memberikan kebaikan. Kebaikan bisa berupa tindakan kecil seperti memberikan pujian, membantu orang lain, atau sekadar memberikan senyuman.

4. Sikap Rendah Hati

Kerendahan hati adalah sikap yang sangat dihargai oleh banyak orang. Meskipun Anda memiliki banyak kelebihan dan pencapaian, tetap rendah hati menunjukkan bahwa Anda ndak merasa lebih baik dari orang lain. Sikap ini membuat Anda lebih mudah didekati dan disukai. Orang akan merasa nyaman berada di sekitar Anda karena Anda ndak sombong atau angkuh. Kerendahan hati juga berarti Anda terbuka untuk belajar dan menerima kritik yang membangun.

5. Semangat untuk Belajar dan Berkembang

Orang yang memiliki semangat untuk terus belajar dan berkembang akan selalu tampak spesial. Mereka yang terus berusaha untuk memperbaiki diri menunjukkan bahwa mereka ndak puas dengan status quo dan selalu mencari cara untuk menjadi lebih baik. Sikap ini menular dan menginspirasi orang lain untuk melakukan hal yang sama. Ketika Anda menunjukkan bahwa Anda terbuka untuk pengetahuan baru dan pengalaman baru, orang lain akan melihat Anda sebagai sosok yang dinamis dan bersemangat.

6. Ketulusan dalam Bertindak

Ketulusan dalam bertindak adalah sikap yang sangat dihargai. Ketika Anda melakukan sesuatu dengan hati yang tulus dan niat yang baik, orang lain akan merasakan keaslian Anda. Ketulusan membuat tindakan Anda lebih berarti dan memberikan dampak positif yang lebih besar. Orang akan melihat Anda sebagai individu yang autentik dan tulus, yang membuat Anda tampak lebih spesial di mata mereka. Ketulusan ini tercermin dalam segala aspek hidup, mulai dari cara Anda berinteraksi dengan orang lain hingga cara Anda menjalani hidup Anda sehari-hari.

7. Sikap Positif dan Optimis

Sikap positif dan optimis ndak hanya membuat Anda lebih bahagia, tetapi juga memberikan energi positif kepada orang lain. Ketika Anda selalu melihat sisi baik dari setiap situasi dan tetap optimis meskipun menghadapi tantangan, orang lain akan merasa termotivasi dan terinspirasi oleh Anda. Sikap ini juga membantu menciptakan lingkungan yang lebih menyenangkan dan produktif. Orang akan tertarik pada Anda karena Anda mampu memberikan pandangan positif dan solusi kreatif dalam berbagai situasi.

8. Kesetiaan dan Komitmen

Kesetiaan dan komitmen adalah dua sikap yang sangat penting dalam membangun hubungan yang kuat dan langgeng. Ketika Anda menunjukkan kesetiaan dan komitmen kepada orang lain, mereka akan merasa dihargai dan aman. Sikap ini menunjukkan bahwa Anda dapat diandalkan dan selalu ada ketika dibutuhkan. Kesetiaan juga berarti Anda mendukung orang lain dalam suka dan duka, serta tetap setia pada nilai-nilai dan prinsip-prinsip yang Anda pegang. Komitmen Anda untuk selalu memberikan yang terbaik akan membuat Anda tampak spesial di mata mereka.

Mengembangkan sikap-sikap positif ini ndak hanya akan membuat Anda tampak spesial bagi orang lain, tetapi juga membantu dalam meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Kejujuran, empati, kebaikan, kerendahan hati, semangat untuk belajar, ketulusan, sikap positif, dan kesetiaan adalah fondasi dari hubungan yang kuat dan bermakna. Dengan menerapkan sikap-sikap ini dalam kehidupan sehari-hari, Anda ndak hanya akan diterima dengan baik oleh orang-orang di sekitar Anda, tetapi juga akan menciptakan dampak positif yang abadi. Jadilah pribadi yang spesial dengan mengoptimalkan kelebihan diri Anda dan selalu berusaha untuk menjadi versi terbaik dari diri Anda sendiri, ya. O ya, backgroundnya itu SettiaBlog masih menggunakan bunga Kecombrang yang masih kuncup dan di ambil dari samping.