Untuk mengurangi cuaca dan suasana
hati yang pada panas, SettiaBlog kasih video klip "the lonely shepherd" milik Karla Herescu. Dengan memandang putihnya butiran salju berpadu dengan warna blue iris dan hijau daun cemara kan bisa mengademkan suasana hati. Dan tiupan Panpipe (alat musik tradisional Rumania) yang terdengar menusuk, apalagi yang meniup memiliki mata hijau yang bening, seperti yang Anda lihat. Salah satu warna mata yang langka, biasanya dari ras kaukasoid. Salju adalah karunia Allah SWT yang sangat dinantikan oleh siapapun yang berada di negara yang mengenal empat musim. Karena salju adalah fenomena alam yang menarik, indah dan mistis. Kenapa menarik ? Karena salju yang lembut dan berwarna putih itu demikian mempesona, dipegang amat lembut dan halus, siapapun yang memegang akan menyukainya. Keindahan salju telah membuat para seniman berkarya, ada yang melukis, membuat puisi, membuat lagu dan sebagainya. Dan kenapa mistis ? Karena saat salju turun ada suasana yang amat menggugah perasaan, betapa besar Tuhan telah menciptakan salju, yang membuat manusia merasa bahagia karenanya, butir-butiran salju turun ke bumi dan saljupun bertasbih, hanya saja kita ndak mengetahui tasbih salju itu. Salju turun ke bumi, anak-anak menyambutnya dengan riang gembira, mereka berlari dan tertawa sambil main timpuk-timpukan salju, inilah timpukan yang di bolehkan, tidak menyakitkan, justru ketika di timpuk ada kegembiraan yang luar biasa, ndak ada timpukan yang membuat orang menjadi gembira, kecuali ketika ditimpuk salju. Maha besar Allah yang telah menciptakan salju yang membuat manusia manjadi begitu riang, bahagia, senang, bersuka cita. Alhamdulillah, segala puji bagiMu ya Allah yang telah menciptakan salju.
Dalam firmanNya dikatakan bahwa apa yang ada di langit dan di bumi, semua bertasbih kepadaNya, dengan demikian makhluk yang satu inipun, yaitu salju ikut bertasbih, mensucikan asmaNya yang Maha Agung, yang Maha Suci dan maha Besar. Salju yang kelihatannya biasa, menyimpan rahasia Allah yang Maha Besar, salju yang awalnya adalah air, berubah sedemikian rupa ketika suhu berkisar antara nol derajat celcius, salju bergerak diantara nol derajat tersebut, tidak boleh lebih, tidak boleh kurang, itulah sunnatullahNya. Bila suhu terlalu tinggi bergerak ke plus, maka salju akan berubah menjadi air hujan dan sebaliknya ketika suhu menurun ketingkat yang lebih rendah yaitu minus sekian derajat celcius, maka salju bukan benda yang lembut, tapi sekeras batu ! Dan saat itu salju bukan lagi salju, tapi batus es ! Jangan coba-coba melemparkannya kepada siapapun, bila terkena, ya sama aja kita di lempar batu, bisa bocor kepala ! Bukan hanya kepala, mobil yang terkena salju yang sudah berubah menjadi es, bukan hanya penyok, tapi bisa bolong ! Semua ciptaanNya diciptkan punya maksud dan tujuan tertentu, yang terkadang manusia begitu lemah untuk mengetahui rahasiaNya, termasuk untuk memahami salju. Sehingga salju yang turun ke bumi, sepertinya biasa-biasa saja, sama dengan kejadian atau peristiwa alam yang lainnya. Padahal salju yang telah diciptakan Allah SWT telah membuat begitu banyak pakar ilmuwan untuk menggalinya, betapa banyak perancang-perancang busana yang membuat pakaian yang berbagai macam jenisnya untuk menyambut sang salju, betapa banyak jenis olah raga dibuat untuk menghadapi salju ini, betapa banyak jenis peralatan olah raga untuk digunakan bermain salju, betapa banyak roda mobil yang diciptakan khusus menghadapi musim bersalju, betapa banyak ban mobil berpaku dibuat untuk menghadapi salju dan seterusnya. Allahu Akbar ! Allah benar-benar tidak bermain-main menciptakan makhluknya yang satu ini, salju ! Ya salju adalah salah satu kreasi Allah yang Maha Besar, manusia yang tak bisa main-main berhadapan dengan salju, kelihatannya sederhana, namun kita kita lalai dan menganggap remeh berhadapan dengan salju, maka baru jalan saja, bila kita tak hati-hati akan terpeleset dan jatuh. Mobil bila tidak memakai ban yang berpaku, siap-siap menerima resiko terburuk, terbalik, tabrakan atau terjungkal. Berpakainpun bagitu, bila tak rapat ( Seluruh tubuh tertutup, kecuali muka), apa lagi leher tidak pakai syal, maka siap-siap menyambut sang batuk ! Jadi salju yang diciptakanNya memberikan pelajaran bagi manusia, agar berlaku bijak dalam mengahdapi apapun, tidak kecuali salju. Salju yang bisa menjadi begitu lembut dan cair, namun satu saat bisa begitu keras sekeras batu kali ! Dan kitapun, manusia bisa selembut salju dan secair hujan, namun satu saat hati kita bisa sekeras batu. Hati yang lembut biasanya di isi dengan dzikir, membaca Al Qur'an, mendengar kalam Illahi dan sebagainya. Sedangkan hati yang seperti salju yang sudah menjadi es, maka hati itu sekeras batu dan hati yang sekeras batu, biasanya adalah hati yang jarang disentuh oleh dzikir, tidak membaca Al Qur'an, tidak mendengarkan kalam Illahi dan seterusnya. Jika salju saja bertasbih kepadaNya dan dapat menujukan kekuasaanNya, mengapa manusia begitu keras hatinya, hingga untuk bertasbih atau berdzikir kepadaNya, malesnya minta ampun. Padahal dzikir itu gratis ! Dengan mengucap tasbih, tahmid, takbir, tahlil yang begitu ringan melakukannya, tapi timbangan amalnya di hadapan Allah begitu besar ! Jika salju saja bertasbih, mengapa kita tidak ikut bertasbih dengan turunnhya salju, turunnya hujan, turunnya rezeki, turunnya nikmat, turunnya karunia kepada kita. Mengapa kita tidak bertasbih kepadaNya ? Tidak malukah kita kepada salju yang bertasbih kepadaNya ?
SettiaBlog lha kok malah ngomongin salju, maksudnya apa? ..... he....he.... suasana hati ini lho biar pada dingin.
( Bad mood) bisa menjadi perusak suasana yang tidak bisa diduga datangnya. Oleh karena itu, ketahui cara menghilangkan bad mood agar dapat menjalani aktivitas kembali dengan tenang. Istilah bad mood sering digunakan untuk menjelaskan suasana hati yang tak karuan. Biasanya bad mood ditandai dengan kemurungan dan sensitivitas emosi yang tinggi. Bisa dikatakan, bad mood adalah kondisi di mana seseorang sangat sensitif terhadap berbagai macam hal. Untuk itu, dibutuhkan mood booster yang efektif. Lantas, bagaimana cara menghilangkan bad mood yang tepat?
Bad mood bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti kegagalan, kelelahan karena tugas terlalu banyak, merasa bersalah, kurang percaya diri, atau bahkan karena belum makan. Alasan seseorang mengalami bad mood bermacam-macam. Namun cara mengatasinya bisa dilakukan dengan melakukan beberapa hal di bawah ini:
1. Menenangkan Diri
Suara batin sering kali memunculkan pikiran-pikiran yang negatif. Terlalu banyak berpikir tentang masalah yang tak kunjung selesai bisa berujung pada bad mood. Maka dari itu, hindari merenungkan suatu masalah terlalu lama dan cobalah menenangkan diri dengan melakukan beberapa teknik mindfulness seperti pengontrolan napas dan meditasi. Fokus pada cara bernapas dapat mengembalikan ketenangan pikiran. Tarik dan keluarkan napas sembari melepaskan beban atau masalah yang terus memenuhi pikiran.
2. Bersikap Baik pada Diri Sendiri
Self compassion merupakan hal yang berharga dan dapat membantu menghilangkan bad mood. Caranya adalah melihat diri sendiri apa adanya. Daripada merenungi masalah dan mencari tahu apa yang salah dengan diri kita, lebih baik menerima semuanya dan melihatnya sebagai hal yang manusiawi. Sebagai manusia, kita tidak lepas dari kesalahan. Namun, kita pun juga mampu untuk memperbaiki kesalahan tersebut dan berusaha untuk menjadi lebih baik. Ingat bahwa tidak semua hal terjadi secara instan. Cara menghilangkan bad mood ini membutuhkan proses dan semua itu dimulai dari diri sendiri.
3. Melakukan Aktivitas Fisik
Bad mood adalah perubahan suasana hati dari baik menjadi buruk. Untuk mengatasinya, diperlukan aktivitas yang dapat mendorong tubuh supaya mengeluarkan happy hormone atau endorfin. Hormon endorfin bisa menyembuhkan rasa sakit dan stres yang dirasakan akibat bad mood. Perilisan hormon endorfin sendiri bisa dibantu dengan aktivitas fisik. Dalam hal ini, olahraga beregu seperti basket atau voli bisa menjadi cara mengatasi bad mood dengan tepat. Jika ingin menghabiskan waktu sendirian, cobalah berjalan kaki dan bersepeda agar badan bergerak dengan aktif dan membuat mood menjadi lebih terkendali.
4. Berkumpul dengan Orang Terdekat
Bagi beberapa orang, cara menghilangkan bad mood yang efektif adalah dengan bertemu dengan orang terdekat, seperti teman dan anggota keluarga. Jika memang itu yang Anda butuhkan, maka tidak ada salahnya untuk menghabiskan waktu sejenak untuk curhat dan mencurahkan perasaan guna melepas rasa penat. Cara ini bisa dilakukan secara online maupun offline tergantung dengan kebutuhan masing-masing orang.
5. Menonton Sesuatu yang Menyenangkan
Terkadang mood booster tidak memiliki wujud fisik, namun dapat dilihat dari perangkat digital. Mood bisa lebih dikendalikan jika Anda menonton sesuatu yang menyenangkan hati. Hal sederhana ini bisa mengatasi gejala bad mood yang dapat berujung pada depresi apabila tidak segera diatasi. Sesuatu yang menyenangkan bisa membuat seseorang tertawa dan mengurangi stres karena bad mood yang tidak kunjung hilang. Untuk itu, cobalah menonton video lucu di internet, seperti video hewan-hewan yang bertingkah konyol, atau film komedi favorit yang bisa membuat Anda senang dan tertawa.
6. Beristirahat atau Tidur Siang
Bad mood bisa juga disebabkan oleh tubuh yang lelah karena merasa terbebani oleh berbagai hal dalam hidup. Untuk itu, cobalah berbaring di sofa atau ruang istirahat di tempat kerja selama beberapa saat. Tutup mata dan lupakan masalah di pikiran sejenak. Jika memungkinkan, istirahatlah sepenuhnya dengan tidur siang. Dengan begitu, rasa kantuk akan hilang dan mood menjadi lebih baik.
7. Mendengarkan Musik
Agar bad mood tidak berlangsung terus menerus, cobalah mendengarkan musik yang dapat membuat Anda merasa senang. Mendengarkan musik diketahui dapat membantu mengurangi stres yang bisa ditimbulkan dari bad mood berkepanjangan. Carilah musik yang membuat Anda merasa tenang dan nyaman untuk mengendalikan suasana hati dan membuatnya lebih stabil untuk kembali menjalani aktivitas tanpa beban pikiran.
8. Mengonsumsi Makanan Pengontrol Mood
Salah satu penyebab bad mood yang umum ditemukan adalah lapar karena belum makan. Agar dapat mengontrol mood, Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan di bawah ini:
Ikan: Mengandung omega-3 yang baik untuk otak dan mampu mengatasi bad mood.
Cokelat hitam: Dapat menurunkan hormon stres dan mengurangi rasa cemas berlebihan.
Pisang: Meningkatkan produksi hormon serotonin yang baik untuk mengatasi bad mood dan depresi.
Oatmeal: Menjaga kadar gula darah agar tetap stabil dengan indeks glikemik yang rendah.
Dalam firmanNya dikatakan bahwa apa yang ada di langit dan di bumi, semua bertasbih kepadaNya, dengan demikian makhluk yang satu inipun, yaitu salju ikut bertasbih, mensucikan asmaNya yang Maha Agung, yang Maha Suci dan maha Besar. Salju yang kelihatannya biasa, menyimpan rahasia Allah yang Maha Besar, salju yang awalnya adalah air, berubah sedemikian rupa ketika suhu berkisar antara nol derajat celcius, salju bergerak diantara nol derajat tersebut, tidak boleh lebih, tidak boleh kurang, itulah sunnatullahNya. Bila suhu terlalu tinggi bergerak ke plus, maka salju akan berubah menjadi air hujan dan sebaliknya ketika suhu menurun ketingkat yang lebih rendah yaitu minus sekian derajat celcius, maka salju bukan benda yang lembut, tapi sekeras batu ! Dan saat itu salju bukan lagi salju, tapi batus es ! Jangan coba-coba melemparkannya kepada siapapun, bila terkena, ya sama aja kita di lempar batu, bisa bocor kepala ! Bukan hanya kepala, mobil yang terkena salju yang sudah berubah menjadi es, bukan hanya penyok, tapi bisa bolong ! Semua ciptaanNya diciptkan punya maksud dan tujuan tertentu, yang terkadang manusia begitu lemah untuk mengetahui rahasiaNya, termasuk untuk memahami salju. Sehingga salju yang turun ke bumi, sepertinya biasa-biasa saja, sama dengan kejadian atau peristiwa alam yang lainnya. Padahal salju yang telah diciptakan Allah SWT telah membuat begitu banyak pakar ilmuwan untuk menggalinya, betapa banyak perancang-perancang busana yang membuat pakaian yang berbagai macam jenisnya untuk menyambut sang salju, betapa banyak jenis olah raga dibuat untuk menghadapi salju ini, betapa banyak jenis peralatan olah raga untuk digunakan bermain salju, betapa banyak roda mobil yang diciptakan khusus menghadapi musim bersalju, betapa banyak ban mobil berpaku dibuat untuk menghadapi salju dan seterusnya. Allahu Akbar ! Allah benar-benar tidak bermain-main menciptakan makhluknya yang satu ini, salju ! Ya salju adalah salah satu kreasi Allah yang Maha Besar, manusia yang tak bisa main-main berhadapan dengan salju, kelihatannya sederhana, namun kita kita lalai dan menganggap remeh berhadapan dengan salju, maka baru jalan saja, bila kita tak hati-hati akan terpeleset dan jatuh. Mobil bila tidak memakai ban yang berpaku, siap-siap menerima resiko terburuk, terbalik, tabrakan atau terjungkal. Berpakainpun bagitu, bila tak rapat ( Seluruh tubuh tertutup, kecuali muka), apa lagi leher tidak pakai syal, maka siap-siap menyambut sang batuk ! Jadi salju yang diciptakanNya memberikan pelajaran bagi manusia, agar berlaku bijak dalam mengahdapi apapun, tidak kecuali salju. Salju yang bisa menjadi begitu lembut dan cair, namun satu saat bisa begitu keras sekeras batu kali ! Dan kitapun, manusia bisa selembut salju dan secair hujan, namun satu saat hati kita bisa sekeras batu. Hati yang lembut biasanya di isi dengan dzikir, membaca Al Qur'an, mendengar kalam Illahi dan sebagainya. Sedangkan hati yang seperti salju yang sudah menjadi es, maka hati itu sekeras batu dan hati yang sekeras batu, biasanya adalah hati yang jarang disentuh oleh dzikir, tidak membaca Al Qur'an, tidak mendengarkan kalam Illahi dan seterusnya. Jika salju saja bertasbih kepadaNya dan dapat menujukan kekuasaanNya, mengapa manusia begitu keras hatinya, hingga untuk bertasbih atau berdzikir kepadaNya, malesnya minta ampun. Padahal dzikir itu gratis ! Dengan mengucap tasbih, tahmid, takbir, tahlil yang begitu ringan melakukannya, tapi timbangan amalnya di hadapan Allah begitu besar ! Jika salju saja bertasbih, mengapa kita tidak ikut bertasbih dengan turunnhya salju, turunnya hujan, turunnya rezeki, turunnya nikmat, turunnya karunia kepada kita. Mengapa kita tidak bertasbih kepadaNya ? Tidak malukah kita kepada salju yang bertasbih kepadaNya ?
SettiaBlog lha kok malah ngomongin salju, maksudnya apa? ..... he....he.... suasana hati ini lho biar pada dingin.
( Bad mood) bisa menjadi perusak suasana yang tidak bisa diduga datangnya. Oleh karena itu, ketahui cara menghilangkan bad mood agar dapat menjalani aktivitas kembali dengan tenang. Istilah bad mood sering digunakan untuk menjelaskan suasana hati yang tak karuan. Biasanya bad mood ditandai dengan kemurungan dan sensitivitas emosi yang tinggi. Bisa dikatakan, bad mood adalah kondisi di mana seseorang sangat sensitif terhadap berbagai macam hal. Untuk itu, dibutuhkan mood booster yang efektif. Lantas, bagaimana cara menghilangkan bad mood yang tepat?
Bad mood bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti kegagalan, kelelahan karena tugas terlalu banyak, merasa bersalah, kurang percaya diri, atau bahkan karena belum makan. Alasan seseorang mengalami bad mood bermacam-macam. Namun cara mengatasinya bisa dilakukan dengan melakukan beberapa hal di bawah ini:
1. Menenangkan Diri
Suara batin sering kali memunculkan pikiran-pikiran yang negatif. Terlalu banyak berpikir tentang masalah yang tak kunjung selesai bisa berujung pada bad mood. Maka dari itu, hindari merenungkan suatu masalah terlalu lama dan cobalah menenangkan diri dengan melakukan beberapa teknik mindfulness seperti pengontrolan napas dan meditasi. Fokus pada cara bernapas dapat mengembalikan ketenangan pikiran. Tarik dan keluarkan napas sembari melepaskan beban atau masalah yang terus memenuhi pikiran.
2. Bersikap Baik pada Diri Sendiri
Self compassion merupakan hal yang berharga dan dapat membantu menghilangkan bad mood. Caranya adalah melihat diri sendiri apa adanya. Daripada merenungi masalah dan mencari tahu apa yang salah dengan diri kita, lebih baik menerima semuanya dan melihatnya sebagai hal yang manusiawi. Sebagai manusia, kita tidak lepas dari kesalahan. Namun, kita pun juga mampu untuk memperbaiki kesalahan tersebut dan berusaha untuk menjadi lebih baik. Ingat bahwa tidak semua hal terjadi secara instan. Cara menghilangkan bad mood ini membutuhkan proses dan semua itu dimulai dari diri sendiri.
3. Melakukan Aktivitas Fisik
Bad mood adalah perubahan suasana hati dari baik menjadi buruk. Untuk mengatasinya, diperlukan aktivitas yang dapat mendorong tubuh supaya mengeluarkan happy hormone atau endorfin. Hormon endorfin bisa menyembuhkan rasa sakit dan stres yang dirasakan akibat bad mood. Perilisan hormon endorfin sendiri bisa dibantu dengan aktivitas fisik. Dalam hal ini, olahraga beregu seperti basket atau voli bisa menjadi cara mengatasi bad mood dengan tepat. Jika ingin menghabiskan waktu sendirian, cobalah berjalan kaki dan bersepeda agar badan bergerak dengan aktif dan membuat mood menjadi lebih terkendali.
4. Berkumpul dengan Orang Terdekat
Bagi beberapa orang, cara menghilangkan bad mood yang efektif adalah dengan bertemu dengan orang terdekat, seperti teman dan anggota keluarga. Jika memang itu yang Anda butuhkan, maka tidak ada salahnya untuk menghabiskan waktu sejenak untuk curhat dan mencurahkan perasaan guna melepas rasa penat. Cara ini bisa dilakukan secara online maupun offline tergantung dengan kebutuhan masing-masing orang.
5. Menonton Sesuatu yang Menyenangkan
Terkadang mood booster tidak memiliki wujud fisik, namun dapat dilihat dari perangkat digital. Mood bisa lebih dikendalikan jika Anda menonton sesuatu yang menyenangkan hati. Hal sederhana ini bisa mengatasi gejala bad mood yang dapat berujung pada depresi apabila tidak segera diatasi. Sesuatu yang menyenangkan bisa membuat seseorang tertawa dan mengurangi stres karena bad mood yang tidak kunjung hilang. Untuk itu, cobalah menonton video lucu di internet, seperti video hewan-hewan yang bertingkah konyol, atau film komedi favorit yang bisa membuat Anda senang dan tertawa.
6. Beristirahat atau Tidur Siang
Bad mood bisa juga disebabkan oleh tubuh yang lelah karena merasa terbebani oleh berbagai hal dalam hidup. Untuk itu, cobalah berbaring di sofa atau ruang istirahat di tempat kerja selama beberapa saat. Tutup mata dan lupakan masalah di pikiran sejenak. Jika memungkinkan, istirahatlah sepenuhnya dengan tidur siang. Dengan begitu, rasa kantuk akan hilang dan mood menjadi lebih baik.
7. Mendengarkan Musik
Agar bad mood tidak berlangsung terus menerus, cobalah mendengarkan musik yang dapat membuat Anda merasa senang. Mendengarkan musik diketahui dapat membantu mengurangi stres yang bisa ditimbulkan dari bad mood berkepanjangan. Carilah musik yang membuat Anda merasa tenang dan nyaman untuk mengendalikan suasana hati dan membuatnya lebih stabil untuk kembali menjalani aktivitas tanpa beban pikiran.
8. Mengonsumsi Makanan Pengontrol Mood
Salah satu penyebab bad mood yang umum ditemukan adalah lapar karena belum makan. Agar dapat mengontrol mood, Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan di bawah ini:
Ikan: Mengandung omega-3 yang baik untuk otak dan mampu mengatasi bad mood.
Cokelat hitam: Dapat menurunkan hormon stres dan mengurangi rasa cemas berlebihan.
Pisang: Meningkatkan produksi hormon serotonin yang baik untuk mengatasi bad mood dan depresi.
Oatmeal: Menjaga kadar gula darah agar tetap stabil dengan indeks glikemik yang rendah.
No comments:
Post a Comment